我最近坚持每天晨跑减肥，采用间歇跑法：先热身5分钟慢跑，然后3组高强度冲刺（每组1分钟快跑+2分钟慢走），总时长30分钟。配上饮食控制，每天晚餐控制在400大卡，多吃蔬菜沙拉。坚持6周后体重从72kg降到67.5kg，腰围少了5cm，血脂指标也正常了。注意事项是跑前必须热身，避免膝盖伤，晚上8点后不吃东西，初期可能疲劳，建议每周休息一天。

深圳南山后海片区买了套89平米三房，单价7.8万，总价693万，首付208万。去年底入住，楼下就是后海公园，早上遛弯超方便。物业费4.5元，挺贵但安保好，车位另外买了35万。周边学区是南山实验，孩子明年上小学不用发愁。唯一缺点是早高峰南山大道堵得要命，建议买房前先试试通勤。